産後ダイエット ﾜﾀｼのダイエット奮闘記２

前回から間が空きました・・・ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ


ダイエットに目覚めたﾜﾀｼの努力には
拍車がかかりました

試しましたよ色々なもの

ギムネマ茶、ダイエットクッキー、シェイクタイプ
プロティン、マンナン、サプリメント・・・
ボディスーツ、ガードル、やせるパンスト

確かにやせるんですよ～！４，５㌔は軽く・・・
でも加齢＋脂肪肝はカロリ－ＯＦＦだけではだめ！
一時的にやせてもすぐ戻っちゃいます

運動による体内脂肪の減少は不可欠なんです

本当にしっかりやせたいのならまず骨格矯正から
始めなくてはなりません

知ってますか？虫歯はダイエットの敵だって
噛むときにかかる圧力は１㌧にもなります
虫歯は均等に圧がかからないため体にゆがみを
作ってしまうんです
骨格にゆがみが出れば正常な代謝を促せなくなり
ます・・・・ｺﾜｯ！

一度だまされたと思って整体に行ってみましょう！
下手なダイエットより効果ｱﾘかも知れませんよ♪

産後ダイエット 奮闘記①

ﾜﾀｼのダイエット奮闘記①

最初は軽く考えてたんです～～～！
単に食べ過ぎたかな～～～？くらいに。

ある日お風呂上りになんとなく鏡の前でお腹辺りを
見て思ったんです・・・「なに？このお腹周りのお肉」
すべての始まりでした。もう１０年近く前になります。
体重計に乗ってみると何と３キロも増えてました。

ああ～また骨盤体操しなきゃなぁ何て軽く考えてまし
たが、これがまた思ったより減らないんですよ。

それからニャンコ体操、ダイエット食事などを実行し
戻しても戻しても油断するとまた体重が増えてくるんです。
「おかしいなぁ、いつもならこの辺りで落ち着くんだけど」
当然ですよね！肥満の原因は食事とかではなかった
んですから。

ソレは「脂肪肝」でした。

明らかなるメタボの初期症状・・・。
当時勤めていた会社で発覚したんです。

課長から呼ばれて、健康診断の血液検査に異常が
出てると言われました。

保険会社に勤めていたんですが、これは運動ですぐ
収まるし、営業だから自分も健康でないとお客様に保険を
薦めるｺﾄは出来ないと言われてしまいました。

それから外回りはすべてチャリに切り替え、食事もひじき
弁当を毎朝作ってお昼ごはんにしました。

しかし！なかなかしつこいんですよ！この脂肪肝って奴は！
それから今に至るまで約１０年試行錯誤しました。

基本的な対処法は運動と脂質をとらずに食物繊維と高タン
パクの多い食品を心がけて摂ります。

出産後に痩せにくくなる人はほとんどが脂肪肝と思って
間違いないでしょう。
ﾜﾀｼの場合は他にも要因がありましたが・・・。
そのことは奮闘記②で書いてゆきますね！


今日から痩せたいと思う人はお散歩しましょう！

産後ダイエット 健康管理

皆さんにお聞きしたい事がります

ダイエットはサイトでも良く聞く情報ですが
健康の管理に関してどうされてますか？
案外不健康なのに痩せたい方が多いのでは？
せっかく痩せても眼の下にクマが出来たり
生理が不順（もしくは止まったり）ではありませんか？
ダイエットマニアになってしまって体のバランスを
崩してしまってる方、結構多いと聞きます

もっとも多いのは拒食症と過食症を繰り返して
どうしようもなくなっていまうパターン・・・

はっきり言って怖いです

実を言うとﾜﾀｼもそれに近いものがありました

若い頃なら少し食事を控えると痩せてましたが
年齢を重ねるごとに痩せにくくなってしまって
食事を抜く回数が増えていって・・・
最終的にはお腹がすいて食べてしまうんですよ
そうするとセーブが効かなくなってしまって
気がつくとリバウンドが始まってしまう
また食事を抜く→リバウンド・・・　悪循環でした
もちろん内臓もダメージを受けてしまい
ヘンな脂肪肝（かくれ肥満状態）＆高脂血症
ひどいものでした

怖くないですか？

広告などに惑わされることなく健康でなおかつ
スリムな体を手に入れたくないですか？

ﾜﾀｼは出産前（独身時代）身長１６６ｃｍ、体重４９㌔
皆からスタイルいいと言われてました

妊娠中は中毒症で２０㌔ＵＰ！（ひどいもんです）

出産後は６㌔オーバーを骨盤体操で戻しました

しかし脂肪肝と高脂血症は直せず次第に
コントロールが効かなくなり年々体重が増え続け
一番ひどい時は７０㌔超えていました

これではいけないと思ったのは娘の入学式！

スーツがすべて入らないんですよ
ひどい出費と自分のサイズの再確認でした
それからﾜﾀｼのダイエットな日々の始まりでした
今は元とは言いませんが５２㌔で落ち着いてます
その格闘の日々をこれから書いてゆこうと思います

よろしければﾜﾀｼの産後ダイエット奮闘記
しばらくお付き合い下さい！

そしてブログをご覧のアナタにとっても
ダイエットのプラスになれば幸いです

産後ダイエット 今やってること

以前にも書きましたが私はメタボの治療をしてます

病院で言われるのは
無理に運動をすると良くないので食事でコントロールすること

血中の中性脂肪とｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値は食事でかなりよくなりました

しかし！運動は出来ないのでコレは困ったと思っていましたが
（むち打ちをやってしまって急激な動きは出来ないんです）
お試しで買ってみたローヤルゼリーのサプリと青汁！結構いいです♪

２~３日飲んでみました

そしたら悩みだった手足のむくみが軽減して来たんです
むくみは自分でもあるかどうか判りますよね
明らかに効いてる感じです

さすが女王蜂を育てる黄金の食事！蜂さんありがとうです♪

青汁も以前の「まず～い！もう一杯！」ではなく結構いけます♪

体重の変化はまだありませんがむくみがとれて
ああ、ﾜﾀｼの手足ってこんなだったのねって実感してます

年齢を重ねると更年期障害なんかも視野に
入れておかなくてはいけません

やはり、自分にあった減量やコントロール法を主治医の先生と
話し合って計画を立てるのが一番だと思います

痩せる・ダイエット・・・成功させるためにはまず
自分の体に向き合うのが一番だと思います

産後ダイエット 赤ちゃんダンベル

赤ちゃんダンベルってご存知？

文字どおり赤ちゃんを「ダンベル」として
使うんです！

＊当然とは思いますが安全に十分配慮して
　ムリは決してしないように
　(取り落としたりしたら大変ですから）

お風呂上りに赤ちゃんの手足をマッサージしてあげますよね

十分体をほぐしてあげてご機嫌になったら
今度はお母さんの番です！

お父さんと向き合って腕を伸ばしてヒザぴょんさせましょう
これだけで二の腕に「きくぅ～」ってなりますから

次は仰向けに寝て手と足で高い高いをします

家族のコミュニケーションも計れてしかも引き締め！
楽しいですよ～～～♪

「高い高い」はお父さんだけでなくママだってＯＫなんです
モチロンお父さんにも代わりましょうね
軽い運動だってメタボには効果ありなんですから

毎日とは言いません

ゆっくり出来る曜日を決めて楽しんでみてはいかがでしょう

産後、育児、家事、ダイエットと疲れてませんか？
毎日の生活にちょっと楽しいことを取り入れるだけで
ストレスもかなり軽減できると思いますよ

産後ダイエット 確実に痩せるために

ダイエットで一番重要なのは痩せる目標です

ただ、漠然と痩せたい・・・ではＸ！

＊どこがどういった風に細くなりたいか
＊全体なのか部分なのか
＊集中？それとも長期間で？
＊運動できる？食事？

ちょっと考えても沢山ありますよね
実行はやはり計画表を作ってこまめに書き込む方がいいでしょう
特にいきなり効果の出るダイエットは反対にリバウンドもすごい・・・
数ヶ月の期間をかけてじっくり取り組む方が体にも負担をかけない
し馴染みやすいです
そして何より自分に向いたダイエット法が確実に見つかりますよ♪

オススメダイエット～初級編

いちばん簡単で効果も期待できるのは骨盤体操です
ブログ記事の最古あたりで書きました
それにプラス！骨盤の脇にある筋肉の強化は引き締めと共に
次第に落ちてくる内臓を支えてくれるそうです
内臓の落ち込みは下腹のポッコリになります
これは痩せていてもちょっと不恰好ですね

簡単な骨盤側筋の鍛え方

１、仰向けに寝て腰の下に枕２個分差し込む
２、片足ずつ腕で持ち上げお腹と胸につくように
　　引き付ける

これだけです！（え～～～？って思いませんか）
骨盤体操とセットでためしてみては？

自分の体が理想的になった姿を想像してください
イメージトレーニングはダイエットとプロポーション
作りに重要なポイントなんですよ！

デザイン変えてみました♪

今日は天気イマイチですなぁ　（－　－）

沖縄ではもう入梅したとか・・・

曇ったり晴れたりで気分も↓↑　忙しないです

いつもダイエット話ばかりではつまんないので
気分一新デザイン変えてみました！

ねね、かわいいでしょう♪

これからもまりりんの産後ダイエット～やせる秘訣

応援してくださいね～～～♪