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産後太りでお悩みの貴女!!!楽しみながらゆ~っくり産後ダイエットしましょう♪ダイエットの達人と自負しています! まりりんにおまかせください!!!井戸端会議もやってます☆書き込みよろしくね♪




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まりりん
性別:
女性
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主婦
趣味:
読書・映画鑑賞・ペットetc
自己紹介:
今、12才の娘と旦那、母の4人暮らしです。
女性ってダイエットに関してはすごいお悩みですよね~
独身時代少々体型の保持に関して勉強しました。
独りで悩んでないで一緒に克服しましょう!!!
  お客さん~♪
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2017/03/25 (Sat)
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2007/03/15 (Thu)


骨盤体操は退院して産後の肥立ちが

落ち着いてから実行しましょう

*産後の出血が落ち着いたくらいが目安です


 ① 体を仰向けに休める
 
 ② 体を1本の棒と思い浮かべ手足を緊張させる
 
 ③ 軽く目を閉じ、自分の骨盤を思い浮かべる
 
 ④ 息を思いっきり吸い込み吐くと同時に足を30度くらいまで上げる
  
 ⑤ もう一度息を吸い込み吐くと同時に揃えていた両足を八の字に広げる
         (つま先をつけかかとを広げる)
 
 ⑥ 息を止めて10秒間静止する
 
 ⑦ そのままストンと足を落としてゆっくりと頭の中で閉じて行く自分の骨盤を想像する


これは、妊娠によって歪んだり反ってしまった背骨に負担をかけることもあるので

1日1回以上やらないでください

体操をした後急に起き上がったりするのも良くないので

一度腹ばいになり腰が痛くないのを確かめてから起きてください


骨盤体操出産時に開いてしまった骨盤を元に戻す体操です

骨盤が戻ってないと体がまだ妊娠中と間違えて認識してしまい

痩せにくい体になってしまうらしいのです

お風呂から上がってゆっくりしている時に実行してみたらいかがでしょうか


*元々腰の弱い方などは反対に痛めることもありますので

 十分気をつけて、変に痛かったりしたら止めてください



赤ちゃんをお風呂に入れたり掃除機をかけたりと、腰に負担をかけやすい

時期でもありますから絶対無理は禁物ですよ!!!





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2007/03/14 (Wed)

中毒症
になってしまった私は

食事でのダイエット
NGとなりました


まず、塩分抜きのみ

でも量はたくさん!こんなに食べられないってくらい

利尿剤使ってるから、ベットとトイレの往復だし・・・

しょうがないね 


いつ子癇発作起きてもおかしくない状態だったから

自業自得だね・・・母失格(泣


体の水分が取れてむくみがある程度減ってきたら

次は子供のために高たんぱく低カロリー食チェンジ

胃が小さくなっているから大変でした

子供のためとひたすら食べ、運動にと夕方自宅へ帰る・・・


結局最後まで退院許可は下りず

入院したまま出産を迎えました

思えば完全看護でいたから結果オーライかな

あんなに食べてたのに体重は増えなかったもんね

とはいっても20㌔UPしてたから十分か・・・


出産時子供の体重
2592g

やはり、小さかったです

後で思いましたが、あのままいたら

やはり母子ともに危険だったでしょう

子供もまともに生まれてなかったかも・・・


先生、看護士の皆さん感謝です



ILLUSTRATION BY nyao nyaoチャ箱♪  
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