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産後太りでお悩みの貴女!!!楽しみながらゆ~っくり産後ダイエットしましょう♪ダイエットの達人と自負しています! まりりんにおまかせください!!!井戸端会議もやってます☆書き込みよろしくね♪




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まりりん
性別:
女性
職業:
主婦
趣味:
読書・映画鑑賞・ペットetc
自己紹介:
今、12才の娘と旦那、母の4人暮らしです。
女性ってダイエットに関してはすごいお悩みですよね~
独身時代少々体型の保持に関して勉強しました。
独りで悩んでないで一緒に克服しましょう!!!
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2016/10/01 (Sat)
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2007/08/29 (Wed)


ほんの少し朝がすごし易くなって来ました。
連日30度超えの気温にウンザリ・・・ですね。


キャンプも今はお休み中です。
と、いうのも熱中症がこわいからね~。

昔からスパルタ式の運動は嫌いだし、はっき
り言って良くないよ~!
自分にあった健康法が一番だし・・・ね。
もう少し涼しくなってから再開します。

*苦労して痩せるのはイヤ!*って思ってる方に
最適ダイエットを教えちゃいます!

お水が体にとって一番大事なのは書きましたよね。
ワタシ、350cc入るコップで毎日5杯飲んでます。
結構長く続けてる健康法なんですが、
まずね、お肌がしっとりプルプルなんですよ~!
朝起きると実感します。
お風呂で水をはじく玉の肌♪
トイレも順調!便秘知らずなんです~♪

日常生活程度の運動+2Lの水はきれいな
体を造る基本なんですよ。

せっかく体重落としてもしわしわな肌では
女性の魅力無しだと思いませんか?

お水を飲むと太るって思う方多いみたいだけど
それは間違いですよ~!

今、キーボード打ってますがその手が
しっとりしてるのお見せしたいくらいです。

色々ダイエット法はありますが健康第一!
まずきれいな体を造ってください!




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2007/07/31 (Tue)


バテてます・・・。

毎日暑いですよね~!今年は驚異的な
暑さになるらしいです。

ブートキャンプ入隊したはいいけど、熱中症で
ダウンなんてことにならないようにしっかり
水分補給をすることをお忘れなく!

キャンプの説明書にもありましたが
集中もいいですが、馴れないうちは
「ステイ」もお忘れなく。

特に産後はそれまで重いお腹を抱えていたので
腰やらに負担がかかっています。
本来なら、出産前から少しでも体を動かした方が
よいのですがやってない、もしくはやれなかった
方も多いでしょう。

いいんですよ。
今からやればいいんですから。

夏場は体を維持するために1500kcalは最低でも
必要です。それプラス発汗する分の水分補給。
当然ミネラルも失われますから通常1日の塩分摂取は
5g程度ですが、夏場はもう少し増やしましょう。

ブートキャンプエクササイズをやると着ているTシャツが
絞れるほど汗まみれですよね。
こんなに汗かくのってひさしぶりかもね~。
馴れるまではほんとにキツイ・・・。
でも自分なりにペース配分してやってると気持ちいいですよ。
(ぶっ続けは今でもむりだけどね。)

ダイエットって考えずになまった体を健康にする、
そんな感じでやればいいんじゃないかしら。


2007/07/22 (Sun)


毎日暑いぜ!
ついでにキャンプも熱いぜ!


てなわけで入隊中間報告パート2です!

と、来ましたが風邪引いちゃってダウン
少々中断しております。
今日でブートキャンプに入隊して2週間
さぼりがちなので見た目にはあんまり変
わってないような・・・。

しかしね~減りました!背中のお肉が!
体が薄くなった感じです。(ホントダヨ

下半身に関してははっきり言ってもともと
スポーツをやってたので判りづらいのです
が、背中はね~!普段からあまり意識し
てないけど一番お肉がつきやすい部分で
もあるんですよね。

エクササイズの20分過ぎたあたりで腕から
背中にかけての動きがあります。

これ!効きます!死ぬほどに!!!

2,3日脇が痛くなりますが、普段使わない
筋肉を使うから見る間に二の腕から背中に
かけて細くなりますです。
だまされたと思って試してみんしゃい!

基礎体力ないと子育ても出来ませんぜ!

腹筋はやく支え無しで出来るようになりたいな。
丁度ほっといても汗かける季節です。
しっかり動けば体の老廃物も抜ける感じ!
半身浴して水分も十分補給してやれば
お肌もつるピカ~~~♪



2007/07/12 (Thu)


果たして「ビリーズ・ブートキャンプ」で
産後ダイエットは成功するか?

入隊経過報告です~~~♪

きついキツイと泣きながらも最初から時間は
経ってますが毎日少しずつやってます。

一番に感じるのはやはり上半身のシェイプ
が堪えるってことですね。
ジャブ&キックは面白い~~~!
腹立つ相手の顔を思い浮かべて「エイッ!」
実に気持ちいいです。
体がやはり硬くなってるのでしょう
足を伸ばすストレッチはイタタです・・・

ストレッチ&武道のかたどりの繰り返し
本当にスムーズに次の動きに移れる
構成になっていて感服します~~~!

前回ワタシのサイズ移行を報告するように
書いていましたが正直今のところ変化は
見られません

それは何故か・・・

今、肉体改造途中のようなんです

脂肪は確かに燃焼しているようなんですが
その分衰えていた箇所に明らかに筋肉が
付き出しています
したがって体重の変化は500グラム落ちた
程度にとどまっています

1週間集中プログラムを完璧にこなせば
きっとくびれたウエストを手に入れるのは
確実ですね
しかしそれは若く健康な人の話・・・
今のワタシはプログラムを50分間続けられる
ようになるにはあと少し継続が必要みたいです
よってサイズについてはもう少し時間を頂きた
いと思います

このエクササイズは性別に関係なくやれますね
ご主人とともにDVDを見ながらやってみては
いかがでしょう

集中すればこの夏中には筋肉質になった
ご主人とバカンス・・・・夢じゃありませんよ♪

率直な感想です
ブートキャンプは産後ダイエットの強い味方
になってくれる事間違いなし!



2007/07/10 (Tue)


長く間が空いてしまいました

お待たせいたしました~~~♪

「ビリーズ・ブートキャンプ」

入隊報告です~~~!

ワタクシめ自称アウトドアウーマン
こんなの軽い軽いと思っていたのですが
ビリー侮るなかれ
二日後見事に筋肉痛・・・

とても楽しい(かな?エクササイズですが
約50分基本プログラムを続けるのは
難しいと判断しました

動作に無理はほとんどありませんが
継続させて脂肪を燃やせと
ビリーさんの優しい(?激に
運動不足の身ではかなり苦しい・・・
お腹が気になる私は前屈で死んでます

感想としては50分中数回足踏みする
ところがあるのでそこまでを
自分なりに休憩点としてやるのが
望ましいのではないでしょうか

まずは腕立てもヒザをつき
ビリーバンドも慣れてから使いましょう

しかしビリーバンドは体の要所要所を
固定するのに役立ちますから
ワタシとしては最初から使う方がよいと
思います

大体15分が目安となっているようです


ブートキャンプの最大のメリットは
産後太りに効果絶大ということです

基本の動きはほとんどがウエストシェイプ
次いで背脂二の腕となってます

きちんと体の向きを指導通りにやれば
骨格修正にも役立ちそうです

プログラムを始める前にまず注意書きを
よく読むのもお忘れなく

健康な人以外は決して無理をしないで
下さいね

たぶん明日も筋肉痛でしょう・・・
しかし自分の体が引き締まってゆくのが
とても楽しみになって参りました♪

次回はワタクシめの実際の数値の変化を
公開したいと思ってます
皆さんお楽しみに~~~♪

*ひとつ注意をば・・・
DVDではまったく休憩がありませんが
水分補給は必ずやってください
脂肪燃焼が始まる15分を越えると汗が
滝のように出だします
そのまま放置すると脱水症状を起こしか
ねませんので・・・



2007/06/23 (Sat)


今 話題ですね~~~~♪

「ビリーズ・ブートキャンプ」

買っちゃいましたよ!ついに♪
TVショッピングで見て気になってたんですよ
アメリカ陸軍のエクササイズをダイエットに
応用するなんて着眼点がいいね~!

見てみると初心者から次第にペースUP
応用編まで到達するとかなりの効果が
見込めます

4枚組みのDVDで毎日やれるようにしてあ
るんですね
チェック表もついてるし三日坊主さんも
これならやれるかも・・・

なんていっても楽しい!!!
どうせ運動するなら楽しくなくっちゃね♪

しかしダイエットのカリスマなんて名前つけ
られてるけどビリーさん、来日してたなぁ
注目度が判るってものだぁ!

ワタクシめはまだ始めたばかりなのでマダマダ
結果報告は追ってお知らせしたいと思います

運動でダイエットを目指す皆さん!
一緒にがんばりましょう~~~!


2007/06/13 (Wed)


なぜか増え続ける体重に悩む日々

苦しいですよね~

努力すればするほどむなしくなります

間違ったダイエットはしないほうがマシです
無理をして続けると正常な状態に戻すコトが
難しく、第一リバウンド体質になってしまいます

ダイエットしていて空腹感などは当然あると
思うのですがなんか体がだるい・・・って感じ
だすのは危険信号ですよ

肝臓に負担がかかって微妙に肝機能値が
上がってる証拠です


運動しなければ体内脂肪はまず取れません
なのに食事制限してしまうと体は生命維持の
ため入ってきた栄養分を蓄え余計な脂肪を
まるでらくだのコブみたいに体内外にぶら下げ
る結果になります
これじゃ痩せようと思う方がムリですよね
一時的に表面的な脂肪を落としてもすぐ
戻ってしまうし健康を害してしまいます

ダイエットは決して難しくも苦しくもないんです
体を健康的に維持する方向にむけてやるだけ
なんですから

決して必要な栄養を控えるコトだけはしないで
下さいね

成功の秘訣はバランスです




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