産後ダイエット 香りでやせる

アロマのミント＋グレープフルーツはダイエット効果!!!


＊香りをかぐだけでいいんですよ～～～!!!＊

リラックスするのが一番なんです

そして、グレ－プフルーツは新陳代謝を高める働きがあります

体内の中性脂肪とコレステロールも下げる効果があるので

ワンダーフルーツなんですよ～～～！

半身浴中に水とグレープフルーツ摂ってみてはいかがですか？

当然ミントも同様の効果があります

先に書いたように、香りだけでも十分リラックス＆ダイエット♪


寝る前に枕元にミントオイルのアロマオイルを数滴たらした

グラスとグレープフルーツの皮（果実は食しましょう）を枕元に

置いて眠ると、かなりの安眠効果が期待できます


ﾜﾀｼが今飲んでいる中性脂肪とコレステロールを下げる薬は

グレープフルーツの成分が入っているそうですので医学的に

も実証されているようです


＊しかし、一つだけ注意！もし、すでに服用されている人は

先生から説明受けていると思いますが成分重複してしまうの

で食べるのはＮＧです！本当に香りだけにしてくださいね

柑橘類の中でグレープフルーツだけが持ってる効果です

体の中からきれいになる果物、素敵ですよね～～～♪


            

産後ダイエット お風呂で

半身浴で、いい汗かきましょう～～～！

半身浴（はんしんよく）は、風呂の入浴法の一つ。全身ではなく腹部
（へその辺り）までの半身だけを湯船につけ、汗をかく程度に30分ほ
ど入浴する。全身浴に対して心臓に掛かる負荷が比較的少なく、健
康によいとされる。同種の入浴法に温冷浴がある。

湯温は38度から40度くらいのあたたかい程度が最適である。上半身
が冷える可能性もあるので、冬場などは上着を羽織って入浴するの
もよい。その際、タオルなどを羽織るならば乾いたタオルが良い。これ
は、湯につけたタオルを使うと湯が冷えて体の熱を奪い、逆効果を誘
うからである。

英語ではHalf-body Bathingという。

半身浴とは体温より少し高めの３８度～４０度くらいの

ぬるめのお湯に心臓より下くらいまで浸かり、ゆっくり

長めに入るのが基本ですが、それだけではﾀﾞﾒなんです


サウナの逆で、汗をかいてきたら少し熱めのシャワーを

足からゆっくり上に上半身までかかります

汗を洗い流し、暖まったらまたお風呂へ・・・

トータルしてそれを４~５回繰り返すのが効果的な半身浴

なんです


ぬるいからいいと思われるかもしれませんが、実は結構

体に負担もかかるものなんですよ

汗をかいたら水分補給もかかせません

確かに汗をかけば体重は落ちます

しかし、そのままでは体の水分が単に出ただけですぐ

元に戻ります

確実に脂肪燃焼までもっていくためには一度に１８０㏄

くらいの水を必ず飲みましょう

良い汗をかけば必ずダイエットにつながります

良い汗の確認の仕方は自分の汗を少しなめてみる事

ミネラルが一緒に出ているときはしょっぱく、水分だけの

理想的な汗はしょっぱくありません

そんな汗が出だしたらＯＫ！

お風呂から上がってもべたつかず、ほっておいても

ダイエット効果が持続します


１週間のうち、１~２日半身浴をしてみませんか？

最初は体が慣れるまで時間がかかるかもしれませんが

気持ちよい汗と、単に暑くて出る汗の違いがわかって

きますよ！


アロマの入浴剤などでリラックスしながらゆっくり楽しみましょう!!!

産後ダイエット コエンザイムＱ１０

　　　　　　　　コエンザイムＱ１０はいま話題ですね

　　　　　　　　　　なぜ良いのか、またどういったものかご存知ですか？

　　　　　　　　　　これは女性の脂肪を順調に燃焼、排拙させるのに必要な

　　　　　　　　　　いわばお助け酵素なんです

コエンザイムQ10

, ユビキノン. コラーゲン. コンドロイチン硫酸.
 コンドロムコタンパク. サポニン, 大豆サポニン. シスタチオン, 
マムシの成分. シスチン. システイン. 脂肪酸. 酒石酸. 植物性
酵素・果汁酵素, 植物体又は果実の液汁から得られる酵素 など


上記に女性と書きましたが、実は女性に有効な酵素なんです

男性に対してはあまり効果がない・・・つまり男性と女性の脂肪

燃焼の仕方が違うってことです

＊個人差がありますのですべてそうだとは言い切れません


若い方は体から痩せるホルモンが活発に出ます

だからいくら食べても太らないといったｺﾄがよくあります

反対に年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのは、こういった

ホルモンの分泌が落ちてくるからなんです

よく体質改善といいますが、衰えてきたホルモン分泌は

なかなか戻せないものです

こういった場合サプリメントで補ってやるのは理にかなってます

試してみるのもいいと思いますよ


産後は授乳もあります

こういったものを試す場合、断乳後にしないと

ご自分の体や赤ちゃんに良くないそうです

健康食品ですが酵素などの服用には十分気をつけてください



快適な産後ダイエットライフは無理しない事！

これ、鉄則です！

産後ダイエット メタボに有効な食事

前回書きましたメタボ・・・


実はﾜﾀｸｼ隠れ肥満だったんです

見た目は痩せてました　身長１６６ｃｍ体重４９㌔

当時は血液検査も異常なし　しかし・・・

３０歳で妊娠し出産時中毒症で？？？　異常な数値でした


血液検査でそれから引っかかるようになったんです

血糖値、コレステロール値、中性脂肪、肝臓値２つほど

先生曰く、もともとの体質が出始めたんだと　脂肪肝だったんです

運動すればいいからと言われ軽く見てたら


だめだった～～～!!!


妊娠がきっかけですべてが起動開始！今、病院がよい （Ｔ△Ｔ）

２年の治療で少し改善してきました


その時指導を受けた食事について


鶏肉の脂肪分と皮を取る

卵は黄身を避ける

牛乳は低脂肪にかえる

高タンパク（豆腐、納豆等）のものを摂る

ﾜﾀｼは血圧は大丈夫なんですが高い人は塩分も控える

前書きましたが典型的な日本の朝ごはんがベストです


＋お薬の服用で↑していた数値が下がって来ました\(^o^)/ﾜ～ｲ♪



年齢とともにダイエットは難しくなります！自分の体質を見極めましょう!!!

産後ダイエット 皆や自分にエール！

ダイエットってつらい？


運動不足、過剰飲食は生活の乱れ

改善ってそう難しいものじゃないよ～～～！

急いで痩せようなんて、それこそ無理です

気長にいきましょうよ

モデルさんなんか太るのが大変ってくらい

重労働らしいよ～～～！

以前ＮＯＮ－ＮＯでモデルしていた栗原さんも

そう言ってました

ワタシは宮沢りえなんか、以前の健康的な

肉体美すごく好きだったな～～～


時間をかけてゆ～っくりいきましょう♪

健康体重と理想体重がありますが

ワタシは健康の方を取りますね

病院で計算法及びアドバイスしてくれます

欧米では肥満は病気としてみなします

専門クリニックもたくさんあるんですよ

世の中には訳の判らない怪情報がいっぱいあります

お金ばかりかけてリバウンドで泣くなんて

すっごい嫌じゃないですか？

専門の先生にお任せするのが一番だと思います

それぞれの体質を見極めないとね


ただ、本当に肥満はメタボリックシンドロームに必ずなります！

これは怖いです!!!

このブログ内で書いた事を参考にして下さいね


もうすぐ暖かくなります

薄着の体型・・・大丈夫ですか？

代謝症候群（メタボリックシンドローム、metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。

それぞれ単独でもリスクを高める要因であるが、これらが多数重積すると相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、ハイリスク群として予防・治療の対象と考えられてきた。このようなリスク重積状態が偶然に起きたとする考え方と、何かの共通基盤（内臓脂肪の蓄積・インスリン抵抗性・遺伝的背景など）に基づくという考え方があり、近年では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が着目されている。メタボリックシンドロームでは、内臓脂肪蓄積型肥満=男性型肥満ともいわれている上半身型肥満=リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけられている（一方女性型肥満といわれている洋ナシ型肥満、これは下半身型肥満ともいわれ内臓肥満とはとらえられていない。以前はW/H比、ウェストヒップ比が議論されたこともある）。（ウィキペディアより）

産後ダイエット バランス

ダイエットについては、色々書いてきましたが

この辺で体型について。


美しく見せる体の位置があるのをご存知ですか？

太さについては、手首の倍は首

足首の３倍はウエストと言われます。

ただ、せっかく細くなってもその位置が下がってしまっては

美しく見えません。

貴女のウエストはどこにありますか？

バストトップの位置は？


さあ、チェックしてみましょう！

バストトップは肩とひじの二分の一、顔の眼からそのまま

下がっていった位置がもっとも美しい位置と言われます。

ウエストの位置は腕を曲げた所にあるのが理想的です。

（ただ、個人差があるので一概にすべてとはいえません。）

それを修正してあげるのが体型補正下着です。

安いからと言って試着もせず、下着を選んでませんか?

ぜ～～～ったいダメ!!!　

きちんと採寸してもらって、体にあった下着選びしましょう！

寄せて上げて～♪

決してCMだけではないんですよ。

とても利に適ってるんです。

下着の事は専門家に相談しましょう！

コメント頂ければ相談のります！

産後ダイエット 皆さんどうしてますか？

今まで簡単な体操を書きましたが

ニャンコ体操って知ってます？

猫みたいに四つんばいになり、背骨を上下に反らす体操です

同時に呼吸法も腹式でやりますが

背中のお肉に効果アリみたいですよ～～～♪

骨盤体操＋ニャンコ体操で夏はビキニが着れるかも!!!


　①四つんばいになり肩の幅に手足を合わせる

　②体全体に力を入れて、息を鼻から吸い込むと同時に
　　下を向いて背骨を上に湾曲させる（猫背）

　③息を止めて静止し１０秒数える

　④力を抜いて息を口から吐き出しリラックス

　⑤再び力を入れて息を吸い込むと同時にさっきと
　　反対顔を上に向けて背骨を下に湾曲させる

　⑥息を止めて静止し１０秒数える

　⑦上記をワン･クールとし、５回繰り返す


とっても簡単です!!!　ぜひ実践してみてください!!!

＊骨盤体操とニャンコ体操は少し時間をずらしましょう
　一緒にやるなら、ニャンコ→骨盤の順がよいでしょう

夏はご主人と赤ちゃんと海水浴デビュー～～～♪