産後太りでお悩みの貴女!!!楽しみながらゆ～っくり産後ダイエットしましょう♪ダイエットの達人と自負しています！
まりりんにおまかせください!!!井戸端会議もやってます☆書き込みよろしくね♪
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プロフィール
ＨＮ：
まりりん
性別：
女性
職業：
主婦
趣味：
読書・映画鑑賞・ペットｅｔｃ
自己紹介：
今、１２才の娘と旦那、母の４人暮らしです。
女性ってダイエットに関してはすごいお悩みですよね～
独身時代少々体型の保持に関して勉強しました。
独りで悩んでないで一緒に克服しましょう！！！
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2007/04/02 (Mon)
今まで簡単な体操を書きましたが
ニャンコ体操って知ってます？
猫みたいに四つんばいになり、背骨を上下に反らす体操です
同時に呼吸法も腹式でやりますが
背中のお肉に効果アリみたいですよ～～～♪
骨盤体操＋ニャンコ体操で夏はビキニが着れるかも!!!
①四つんばいになり肩の幅に手足を合わせる
②体全体に力を入れて、息を鼻から吸い込むと同時に
下を向いて背骨を上に湾曲させる（猫背）
③息を止めて静止し１０秒数える
④力を抜いて息を口から吐き出しリラックス
⑤再び力を入れて息を吸い込むと同時にさっきと
反対顔を上に向けて背骨を下に湾曲させる
⑥息を止めて静止し１０秒数える
⑦上記をワン･クールとし、５回繰り返す
とっても簡単です!!! ぜひ実践してみてください!!!
＊骨盤体操とニャンコ体操は少し時間をずらしましょう
一緒にやるなら、ニャンコ→骨盤の順がよいでしょう
夏はご主人と赤ちゃんと海水浴デビュー～～～♪
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