わたしの場合 Ⅴ

今まで食事についてあまり触れてきませんでした

何故か・・・食とは人が生きるうえで

一番大切であり楽しみなものです

それを無理に抜いたり嫌いなものを食べたり・・・

ちっとも楽しくないですよね


嗜好とは不思議なもので

なかには体によくないものも当然ありますが

えてして体が要求するものを摂る

それは思うより重要な意味があります


満足感が大切なのです


嫌いなもの、食べられないものを無理に摂るのは

ストレスしか感じられないはず・・・

体にとってよくありません

しかし、過剰な食肉嗜好は確かによくないです

何事もバランスが大切!!!

１２品目できるだけ摂りましょうね～～～


さて　食品についてですが

本来、日本人は穀類を主食にしてきました

ご飯（米）を嫌いな人は少ないでしょう

後、味噌・醤油・漬物・小魚・豆腐・海苔・納豆・・・

典型的な日本の朝ごはんです

これって、一番ヘルシーダイエット食なんですよ


発酵食品＋海草、DHAを含む食品

アミノ酸、カリウム、DHA、炭水化物、ビタミン

すべて理想的に揃ってます


朝食はまず一日の始まりですね

糖分・塩分・水分は、脳の活性化に重要です

決して抜かないように！


一日二食は一番太るといわれます

前に書いたように体が待機するから

過剰に脂肪を蓄えだします

今まで素通りしていた物まで消化分解し

脂肪に転換してしまうようになるのです


多少の融通は必要ですが

規則正しくバランスの取れた食事と生活

これさえ踏まえていれば

太ったと嘆く事は絶対ないはずです

たまにおいしいものやお酒を楽しむくらいで

決して太ったりなんかしませんよ!!!




＊すいません
　またまた補足です

塩分に関しては過剰摂取は避けましょう!!!
食品にはある程度の塩分がすでに含まれています
醤油や調味料はかけるのではなく、小皿にとって
ちょっとつける程度にした方が無難です