産後ダイエット 夏のダイエット

ほんの少し朝がすごし易くなって来ました。
連日３０度超えの気温にウンザリ・・・ですね。

キャンプも今はお休み中です。
と、いうのも熱中症がこわいからね～。

昔からスパルタ式の運動は嫌いだし、はっき
り言って良くないよ～！
自分にあった健康法が一番だし・・・ね。
もう少し涼しくなってから再開します。

＊苦労して痩せるのはイヤ！＊って思ってる方に
最適ダイエットを教えちゃいます！

お水が体にとって一番大事なのは書きましたよね。
ﾜﾀｼ、３５０ｃｃ入るコップで毎日５杯飲んでます。
結構長く続けてる健康法なんですが、
まずね、お肌がしっとりプルプルなんですよ～！
朝起きると実感します。
お風呂で水をはじく玉の肌♪
トイレも順調！便秘知らずなんです～♪

日常生活程度の運動＋２Ｌの水はきれいな
体を造る基本なんですよ。

せっかく体重落としてもしわしわな肌では
女性の魅力無しだと思いませんか？

お水を飲むと太るって思う方多いみたいだけど
それは間違いですよ～！

今、キーボード打ってますがその手が
しっとりしてるのお見せしたいくらいです。

色々ダイエット法はありますが健康第一！
まずきれいな体を造ってください！

産後ダイエット 赤ちゃんダンベル

赤ちゃんダンベルってご存知？

文字どおり赤ちゃんを「ダンベル」として
使うんです！

＊当然とは思いますが安全に十分配慮して
　ムリは決してしないように
　(取り落としたりしたら大変ですから）

お風呂上りに赤ちゃんの手足をマッサージしてあげますよね

十分体をほぐしてあげてご機嫌になったら
今度はお母さんの番です！

お父さんと向き合って腕を伸ばしてヒザぴょんさせましょう
これだけで二の腕に「きくぅ～」ってなりますから

次は仰向けに寝て手と足で高い高いをします

家族のコミュニケーションも計れてしかも引き締め！
楽しいですよ～～～♪

「高い高い」はお父さんだけでなくママだってＯＫなんです
モチロンお父さんにも代わりましょうね
軽い運動だってメタボには効果ありなんですから

毎日とは言いません

ゆっくり出来る曜日を決めて楽しんでみてはいかがでしょう

産後、育児、家事、ダイエットと疲れてませんか？
毎日の生活にちょっと楽しいことを取り入れるだけで
ストレスもかなり軽減できると思いますよ

産後ダイエット 確実に痩せるために

ダイエットで一番重要なのは痩せる目標です

ただ、漠然と痩せたい・・・ではＸ！

＊どこがどういった風に細くなりたいか
＊全体なのか部分なのか
＊集中？それとも長期間で？
＊運動できる？食事？

ちょっと考えても沢山ありますよね
実行はやはり計画表を作ってこまめに書き込む方がいいでしょう
特にいきなり効果の出るダイエットは反対にリバウンドもすごい・・・
数ヶ月の期間をかけてじっくり取り組む方が体にも負担をかけない
し馴染みやすいです
そして何より自分に向いたダイエット法が確実に見つかりますよ♪

オススメダイエット～初級編

いちばん簡単で効果も期待できるのは骨盤体操です
ブログ記事の最古あたりで書きました
それにプラス！骨盤の脇にある筋肉の強化は引き締めと共に
次第に落ちてくる内臓を支えてくれるそうです
内臓の落ち込みは下腹のポッコリになります
これは痩せていてもちょっと不恰好ですね

簡単な骨盤側筋の鍛え方

１、仰向けに寝て腰の下に枕２個分差し込む
２、片足ずつ腕で持ち上げお腹と胸につくように
　　引き付ける

これだけです！（え～～～？って思いませんか）
骨盤体操とセットでためしてみては？

自分の体が理想的になった姿を想像してください
イメージトレーニングはダイエットとプロポーション
作りに重要なポイントなんですよ！

産後ダイエット 効果の程は？

今まで結構お薦めなダイエット法を伝授してまいりました

さてさて、実行していただけましたか？

自慢ではありません！　

私の記事に書いてきたことを実行していただけたら確実に
効果は出てると自負しています

もしも「やってない」貴方！今からでも遅くないです
ゼヒ！ﾜﾀｼのダイエットをやってみてください

ブログを読んで実行するんですから元手無しですよ!!!
もちろん、ﾜﾀｼのブログ内で情報を有料公開してる訳でも
ありませんのでご心配なく～～～～♪

しかし、無理なダイエットやスピードダイエットをお望みで
したらこのブログは向かないかもしれませんね
基本は「無理なく時間をかけて健康な体にしましょう」がモッ
トーですから・・・

産後太りははっきり申しまして自己管理の悪さから来たもの

妊娠中に旦那さんやお母さんに甘えてませんでしたか？

昔から２人分食べろと言うのはそれだけ家事に従事して
体を動かしてきたからなんです
その代わり出産後は産褥熱が出ないようにとても大切に
されました

妊娠は決して母体に悪い影響は与えないものです
この世に新しい命を授けるんですから誇らしいものですよ

妊娠中の女性は化粧をしなくても美しい！
自分に自信を持ってください
太ってしまったんなら仕方ありません
ゆっくりと時間をかけてもとに戻してあげましょうね

産後ダイエット コエンザイムＱ１０

　　　　　　　　コエンザイムＱ１０はいま話題ですね

　　　　　　　　　　なぜ良いのか、またどういったものかご存知ですか？

　　　　　　　　　　これは女性の脂肪を順調に燃焼、排拙させるのに必要な

　　　　　　　　　　いわばお助け酵素なんです

コエンザイムQ10

, ユビキノン. コラーゲン. コンドロイチン硫酸.
 コンドロムコタンパク. サポニン, 大豆サポニン. シスタチオン, 
マムシの成分. シスチン. システイン. 脂肪酸. 酒石酸. 植物性
酵素・果汁酵素, 植物体又は果実の液汁から得られる酵素 など


上記に女性と書きましたが、実は女性に有効な酵素なんです

男性に対してはあまり効果がない・・・つまり男性と女性の脂肪

燃焼の仕方が違うってことです

＊個人差がありますのですべてそうだとは言い切れません


若い方は体から痩せるホルモンが活発に出ます

だからいくら食べても太らないといったｺﾄがよくあります

反対に年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのは、こういった

ホルモンの分泌が落ちてくるからなんです

よく体質改善といいますが、衰えてきたホルモン分泌は

なかなか戻せないものです

こういった場合サプリメントで補ってやるのは理にかなってます

試してみるのもいいと思いますよ


産後は授乳もあります

こういったものを試す場合、断乳後にしないと

ご自分の体や赤ちゃんに良くないそうです

健康食品ですが酵素などの服用には十分気をつけてください



快適な産後ダイエットライフは無理しない事！

これ、鉄則です！

産後ダイエット～その後

　
産後ダイエット情報☆

美味しいダイエット　№２

ダイエットに必要な食材（前回はキャベツでした）には
カリウムが重要だと書きましたが、プルーンも多い食材です
最近は生の実も良く見かけるようになりましたね
一般的には干した実（ナツメみたいです）が主流です
食後のデザートとしてプルーンジュースなどいかがですか？

生の実の皮をむき、種を取り出してジューサーにかけます
はちみつとラカンカ（ちょっと高いけど甘味としては最高です）で
甘みを調節し炭酸などで割って飲みましょう
さわやかな後味でいけますよ～!!!
色もきれいで、ゼリーにしてもおしゃれなデザートになります♪

＊果糖は案外カロリー多いので完熟物の果物を
　ジュースにする時は、はちみつの量を減らしましょう


おいしく食べてきれいにダイエットする・・・最高だと思いませんか☆

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