ほんの少し朝がすごし易くなって来ました。
連日３０度超えの気温にウンザリ・・・ですね。

キャンプも今はお休み中です。
と、いうのも熱中症がこわいからね～。

昔からスパルタ式の運動は嫌いだし、はっき
り言って良くないよ～！
自分にあった健康法が一番だし・・・ね。
もう少し涼しくなってから再開します。

＊苦労して痩せるのはイヤ！＊って思ってる方に
最適ダイエットを教えちゃいます！

お水が体にとって一番大事なのは書きましたよね。
ﾜﾀｼ、３５０ｃｃ入るコップで毎日５杯飲んでます。
結構長く続けてる健康法なんですが、
まずね、お肌がしっとりプルプルなんですよ～！
朝起きると実感します。
お風呂で水をはじく玉の肌♪
トイレも順調！便秘知らずなんです～♪

日常生活程度の運動＋２Ｌの水はきれいな
体を造る基本なんですよ。

せっかく体重落としてもしわしわな肌では
女性の魅力無しだと思いませんか？

お水を飲むと太るって思う方多いみたいだけど
それは間違いですよ～！

今、キーボード打ってますがその手が
しっとりしてるのお見せしたいくらいです。

色々ダイエット法はありますが健康第一！
まずきれいな体を造ってください！

バテてます・・・。

毎日暑いですよね～！今年は驚異的な
暑さになるらしいです。

ブートキャンプ入隊したはいいけど、熱中症で
ダウンなんてことにならないようにしっかり
水分補給をすることをお忘れなく！

キャンプの説明書にもありましたが
集中もいいですが、馴れないうちは
「ステイ」もお忘れなく。

特に産後はそれまで重いお腹を抱えていたので
腰やらに負担がかかっています。
本来なら、出産前から少しでも体を動かした方が
よいのですがやってない、もしくはやれなかった
方も多いでしょう。

いいんですよ。
今からやればいいんですから。

夏場は体を維持するために１５００ｋｃａｌは最低でも
必要です。それプラス発汗する分の水分補給。
当然ミネラルも失われますから通常１日の塩分摂取は
５ｇ程度ですが、夏場はもう少し増やしましょう。

ブートキャンプエクササイズをやると着ているＴシャツが
絞れるほど汗まみれですよね。
こんなに汗かくのってひさしぶりかもね～。
馴れるまではほんとにキツイ・・・。
でも自分なりにペース配分してやってると気持ちいいですよ。
（ぶっ続けは今でもむりだけどね。）

ダイエットって考えずになまった体を健康にする、
そんな感じでやればいいんじゃないかしら。

毎日暑いぜ！
ついでにキャンプも熱いぜ！

てなわけで入隊中間報告パート２です！

と、来ましたが風邪引いちゃってダウン
少々中断しております。
今日でブートキャンプに入隊して２週間
さぼりがちなので見た目にはあんまり変
わってないような・・・。

しかしね～減りました！背中のお肉が！
体が薄くなった感じです。（ﾎﾝﾄﾀﾞﾖ

下半身に関してははっきり言ってもともと
スポーツをやってたので判りづらいのです
が、背中はね～！普段からあまり意識し
てないけど一番お肉がつきやすい部分で
もあるんですよね。

エクササイズの２０分過ぎたあたりで腕から
背中にかけての動きがあります。

これ！効きます！死ぬほどに!!!

２，３日脇が痛くなりますが、普段使わない
筋肉を使うから見る間に二の腕から背中に
かけて細くなりますです。
だまされたと思って試してみんしゃい！

基礎体力ないと子育ても出来ませんぜ！

腹筋はやく支え無しで出来るようになりたいな。
丁度ほっといても汗かける季節です。
しっかり動けば体の老廃物も抜ける感じ！
半身浴して水分も十分補給してやれば
お肌もつるピカ～～～♪

果たして「ビリーズ・ブートキャンプ」で
産後ダイエットは成功するか？

入隊経過報告です～～～♪

きついキツイと泣きながらも最初から時間は
経ってますが毎日少しずつやってます。

一番に感じるのはやはり上半身のシェイプ
が堪えるってことですね。
ジャブ＆キックは面白い～～～！
腹立つ相手の顔を思い浮かべて｢エイッ！」
実に気持ちいいです。
体がやはり硬くなってるのでしょう
足を伸ばすストレッチはイタタです・・・

ストレッチ＆武道のかたどりの繰り返し
本当にスムーズに次の動きに移れる
構成になっていて感服します～～～！

前回ﾜﾀｼのサイズ移行を報告するように
書いていましたが正直今のところ変化は
見られません

それは何故か・・・

今、肉体改造途中のようなんです

脂肪は確かに燃焼しているようなんですが
その分衰えていた箇所に明らかに筋肉が
付き出しています
したがって体重の変化は５００グラム落ちた
程度にとどまっています

１週間集中プログラムを完璧にこなせば
きっとくびれたウエストを手に入れるのは
確実ですね
しかしそれは若く健康な人の話・・・
今のﾜﾀｼはプログラムを５０分間続けられる
ようになるにはあと少し継続が必要みたいです
よってサイズについてはもう少し時間を頂きた
いと思います

このエクササイズは性別に関係なくやれますね
ご主人とともにＤＶＤを見ながらやってみては
いかがでしょう

集中すればこの夏中には筋肉質になった
ご主人とバカンス・・・・夢じゃありませんよ♪

率直な感想です
ブートキャンプは産後ダイエットの強い味方
になってくれる事間違いなし！

長く間が空いてしまいました

お待たせいたしました～～～♪

「ビリーズ・ブートキャンプ」

入隊報告です～～～！

ﾜﾀｸｼめ自称アウトドアウーマン
こんなの軽い軽いと思っていたのですが
ビリー侮るなかれ
二日後見事に筋肉痛・・・

とても楽しい（かな？エクササイズですが
約５０分基本プログラムを続けるのは
難しいと判断しました

動作に無理はほとんどありませんが
継続させて脂肪を燃やせと
ビリーさんの優しい（？激に
運動不足の身ではかなり苦しい・・・
お腹が気になる私は前屈で死んでます

感想としては５０分中数回足踏みする
ところがあるのでそこまでを
自分なりに休憩点としてやるのが
望ましいのではないでしょうか

まずは腕立てもヒザをつき
ビリーバンドも慣れてから使いましょう

しかしビリーバンドは体の要所要所を
固定するのに役立ちますから
ﾜﾀｼとしては最初から使う方がよいと
思います

大体１５分が目安となっているようです

ブートキャンプの最大のメリットは
産後太りに効果絶大ということです

基本の動きはほとんどがウエストシェイプ
次いで背脂二の腕となってます

きちんと体の向きを指導通りにやれば
骨格修正にも役立ちそうです

プログラムを始める前にまず注意書きを
よく読むのもお忘れなく

健康な人以外は決して無理をしないで
下さいね

たぶん明日も筋肉痛でしょう・・・
しかし自分の体が引き締まってゆくのが
とても楽しみになって参りました♪

次回はﾜﾀｸｼめの実際の数値の変化を
公開したいと思ってます
皆さんお楽しみに～～～♪

＊ひとつ注意をば・・・
DVDではまったく休憩がありませんが
水分補給は必ずやってください
脂肪燃焼が始まる１５分を越えると汗が
滝のように出だします
そのまま放置すると脱水症状を起こしか
ねませんので・・・

今　話題ですね～～～～♪

「ビリーズ・ブートキャンプ」

買っちゃいましたよ！ついに♪
ＴＶショッピングで見て気になってたんですよ
アメリカ陸軍のエクササイズをダイエットに
応用するなんて着眼点がいいね～！

見てみると初心者から次第にペースＵＰ
応用編まで到達するとかなりの効果が
見込めます

４枚組みのＤＶＤで毎日やれるようにしてあ
るんですね
チェック表もついてるし三日坊主さんも
これならやれるかも・・・

なんていっても楽しい！！！
どうせ運動するなら楽しくなくっちゃね♪

しかしダイエットのカリスマなんて名前つけ
られてるけどビリーさん、来日してたなぁ
注目度が判るってものだぁ！

ﾜﾀｸｼめはまだ始めたばかりなのでﾏﾀﾞﾏﾀﾞ
結果報告は追ってお知らせしたいと思います

運動でダイエットを目指す皆さん！
一緒にがんばりましょう～～～！

なぜか増え続ける体重に悩む日々

苦しいですよね～

努力すればするほどむなしくなります

間違ったダイエットはしないほうがマシです
無理をして続けると正常な状態に戻すｺﾄが
難しく、第一リバウンド体質になってしまいます

ダイエットしていて空腹感などは当然あると
思うのですがなんか体がだるい・・・って感じ
だすのは危険信号ですよ

肝臓に負担がかかって微妙に肝機能値が
上がってる証拠です

運動しなければ体内脂肪はまず取れません
なのに食事制限してしまうと体は生命維持の
ため入ってきた栄養分を蓄え余計な脂肪を
まるでらくだのコブみたいに体内外にぶら下げ
る結果になります
これじゃ痩せようと思う方がムリですよね
一時的に表面的な脂肪を落としてもすぐ
戻ってしまうし健康を害してしまいます

ダイエットは決して難しくも苦しくもないんです
体を健康的に維持する方向にむけてやるだけ
なんですから

決して必要な栄養を控えるｺﾄだけはしないで
下さいね

成功の秘訣はバランスです

前回から間が空きました・・・ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ


ダイエットに目覚めたﾜﾀｼの努力には
拍車がかかりました

試しましたよ色々なもの

ギムネマ茶、ダイエットクッキー、シェイクタイプ
プロティン、マンナン、サプリメント・・・
ボディスーツ、ガードル、やせるパンスト

確かにやせるんですよ～！４，５㌔は軽く・・・
でも加齢＋脂肪肝はカロリ－ＯＦＦだけではだめ！
一時的にやせてもすぐ戻っちゃいます

運動による体内脂肪の減少は不可欠なんです

本当にしっかりやせたいのならまず骨格矯正から
始めなくてはなりません

知ってますか？虫歯はダイエットの敵だって
噛むときにかかる圧力は１㌧にもなります
虫歯は均等に圧がかからないため体にゆがみを
作ってしまうんです
骨格にゆがみが出れば正常な代謝を促せなくなり
ます・・・・ｺﾜｯ！

一度だまされたと思って整体に行ってみましょう！
下手なダイエットより効果ｱﾘかも知れませんよ♪

ﾜﾀｼのダイエット奮闘記①

最初は軽く考えてたんです～～～！
単に食べ過ぎたかな～～～？くらいに。

ある日お風呂上りになんとなく鏡の前でお腹辺りを
見て思ったんです・・・「なに？このお腹周りのお肉」
すべての始まりでした。もう１０年近く前になります。
体重計に乗ってみると何と３キロも増えてました。

ああ～また骨盤体操しなきゃなぁ何て軽く考えてまし
たが、これがまた思ったより減らないんですよ。

それからニャンコ体操、ダイエット食事などを実行し
戻しても戻しても油断するとまた体重が増えてくるんです。
「おかしいなぁ、いつもならこの辺りで落ち着くんだけど」
当然ですよね！肥満の原因は食事とかではなかった
んですから。

ソレは「脂肪肝」でした。

明らかなるメタボの初期症状・・・。
当時勤めていた会社で発覚したんです。

課長から呼ばれて、健康診断の血液検査に異常が
出てると言われました。

保険会社に勤めていたんですが、これは運動ですぐ
収まるし、営業だから自分も健康でないとお客様に保険を
薦めるｺﾄは出来ないと言われてしまいました。

それから外回りはすべてチャリに切り替え、食事もひじき
弁当を毎朝作ってお昼ごはんにしました。

しかし！なかなかしつこいんですよ！この脂肪肝って奴は！
それから今に至るまで約１０年試行錯誤しました。

基本的な対処法は運動と脂質をとらずに食物繊維と高タン
パクの多い食品を心がけて摂ります。

出産後に痩せにくくなる人はほとんどが脂肪肝と思って
間違いないでしょう。
ﾜﾀｼの場合は他にも要因がありましたが・・・。
そのことは奮闘記②で書いてゆきますね！


今日から痩せたいと思う人はお散歩しましょう！

ダイエットはサイトでも良く聞く情報ですが
健康の管理に関してどうされてますか？
案外不健康なのに痩せたい方が多いのでは？
せっかく痩せても眼の下にクマが出来たり
生理が不順（もしくは止まったり）ではありませんか？
ダイエットマニアになってしまって体のバランスを
崩してしまってる方、結構多いと聞きます

もっとも多いのは拒食症と過食症を繰り返して
どうしようもなくなっていまうパターン・・・

はっきり言って怖いです

実を言うとﾜﾀｼもそれに近いものがありました

若い頃なら少し食事を控えると痩せてましたが
年齢を重ねるごとに痩せにくくなってしまって
食事を抜く回数が増えていって・・・
最終的にはお腹がすいて食べてしまうんですよ
そうするとセーブが効かなくなってしまって
気がつくとリバウンドが始まってしまう
また食事を抜く→リバウンド・・・　悪循環でした
もちろん内臓もダメージを受けてしまい
ヘンな脂肪肝（かくれ肥満状態）＆高脂血症
ひどいものでした

怖くないですか？

広告などに惑わされることなく健康でなおかつ
スリムな体を手に入れたくないですか？

ﾜﾀｼは出産前（独身時代）身長１６６ｃｍ、体重４９㌔
皆からスタイルいいと言われてました

妊娠中は中毒症で２０㌔ＵＰ！（ひどいもんです）

出産後は６㌔オーバーを骨盤体操で戻しました

しかし脂肪肝と高脂血症は直せず次第に
コントロールが効かなくなり年々体重が増え続け
一番ひどい時は７０㌔超えていました

これではいけないと思ったのは娘の入学式！

スーツがすべて入らないんですよ
ひどい出費と自分のサイズの再確認でした
それからﾜﾀｼのダイエットな日々の始まりでした
今は元とは言いませんが５２㌔で落ち着いてます
その格闘の日々をこれから書いてゆこうと思います

よろしければﾜﾀｼの産後ダイエット奮闘記
しばらくお付き合い下さい！

そしてブログをご覧のアナタにとっても
ダイエットのプラスになれば幸いです